GYM - X (Rüegsauschachen)

Il metodo è un allenamento corporeo olistico in cui vengono indirizzati principalmente i gruppi muscolari profondi, piccoli, ma per lo più più deboli, che assicurano una postura corretta e sana. L'obiettivo è stabilizzare e rafforzare il nucleo del corpo (muscoli del tronco), il bacino e l'allineamento ideale del corpo. L'allenamento corporeo secondo Joseph Hubertus richiede pazienza e concentrazione e implica affrontare la respirazione consapevole, la propria postura e schemi di movimento personali. Il mat training o floor training si svolge in piccoli gruppi, in modo che siano possibili correzioni individuali e l'apprendimento di modifiche e varianti. Tutte le forme e le direzioni di movimento sono economizzate e ottimizzate in diverse posizioni di partenza. Oltre al proprio corpo come dispositivo di allenamento ideale, vengono utilizzati piccoli dispositivi come palline per pesi, palline per brufoli, grandi palline per esercizi e rulli per fascia, blocchi per lo yoga, cerchi magici, ecc.

Effetto di Respirare più consapevolmente | muscoli rafforzati (tronco) | flessibilità fisica | Miglioramento della postura e maggiore stabilità | Riduzione del dolore | Riduzione dello stress | migliore articolazione spinale | Costruire e mantenere i muscoli del pavimento pelvico | Migliore consapevolezza del corpo | maggiore resistenza | supporta la connessione tra corpo e mente

La formazione è adatta a tutti; sia come prevenzione, come accumulo dopo un infortunio, per rafforzare e centrare dopo la regressione, come supplemento allo sport agonistico o semplicemente per imparare a sperimentare e apprezzare gli effetti sopra menzionati.